落髮年輕化 頭皮Hold住！ 掌握黃金三點 ！
24歲工程師，卻已頭頂光禿，髮質油膩且稀疏，如同一位中年男子。高中時期就開始有遺傳性輕微掉髮，工作不到6個月，因為壓力大，工時長，密閉空間，需時常穿無塵衣，開始出現頭皮癢、頭皮屑增多、大量掉髮狀況。
25歲送貨員，每天騎車都戴著全罩式安全帽送貨，密不透風，頭頂悶熱潮濕，只要一冒汗，頭皮就癢到不行，以致頭皮泛油、脫皮，嚴重毛囊發炎；在短短一個月內，掉髮量驚人，每日掉髮數量高達200根，是正常掉髮量的2倍。久戴安全帽確實不利於毛囊健康，又濕又悶，微生物就會在悶熱環境中孳生，造成頭皮產生脂漏性皮膚炎和毛囊炎，對於雄性禿患者來說，形成二度傷害，頭皮發炎、發癢、紅腫，內外夾擊之下，掉髮當然更加嚴重。
落髮年輕化，年輕族群成長2-3成！書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅表示，落髮、頭髮稀疏是不少人在意的隱憂問題，以往男性落髮高峰期30-40歲，女性40-50歲，目前趨勢已提早5-6年。
劉紹毅說明，髮量減少的原因有三類，遺傳性落髮的雄性禿、生理性落髮、圓形禿，門診觀察近幾年來生理性落髮已凌駕遺傳性落髮，以往前額額角往後的M型禿最多，現在漸漸的頭頂光禿的地中海型也愈來愈多，除了荷爾蒙分泌引起毛囊萎縮外，患者有明顯的生理壓力，作息不規律，飲食不正常，有熬夜習慣，睡眠品質不佳，頭皮過度出油，髮根變淺及變弱等，導致提早落髮，甚至讓落髮問題更嚴重！
熬夜、睡眠不足容易有落髮問題！劉紹毅指出，造成生理性落髮的原因有三點，(1)壓力：情緒緊張會使交感神經異常，以及產生壓力荷爾蒙，頭皮容易過度出油，落髮情形會更惡化(2)睡眠：毛囊細胞分裂再生都在熟睡期，熬夜、眠品質不佳、生活作息不規律容易影響皮膚代謝，導致毛囊老化。 (3)飲食：補充含鋅、銅、蛋白質的食物，並少碰油炸及甜食。
怕禿，治療要趁早！劉紹毅指出，由於落髮的年齡層提前，因此治療及保護頭皮的概念就要趁早，雄性禿落髮問題要遵照醫師的指示用藥，壓力大、作息不正常的生理性落髮患者則需從生活作息調整，改善頭皮健康著手，改善隱藏的掉髮危機。
頭皮健康三要點！劉紹毅表示，頭皮健康照護
(1)正確洗髮步驟，依髮質選擇合適的洗髮精，如選擇控油、抗敏成份。
(2)簡易居家頭皮按摩，讓頭皮放鬆。
(3)生活作息的調整，良好飲食與睡眠品質，每天熟睡6-8小時。
按摩頭皮，首要找出「黃金三點」！劉紹毅說明，在頭皮找出三個壓力點進行按摩，前額兩側額角的兩個點位置以及頭頂靠進髮漩中央點的位置，這是頭皮帽狀腱膜的重要部位。每日可在睡前進行，每次3-5分鐘，讓頭頂放鬆消腫，改善血流循環，舒緩整日緊繃的狀態，讓髮根有良好的生長環境。
頭皮按摩的步驟如下：1.耳朵兩側顳肌開始，往頭頂按壓頭部中線，讓頭皮放柔軟鬆按，加強刺激頭頂正中央的百會穴位。 2.從髮際前額肌開始，小幅度地揉動頭皮，帶動眼角的循環，紓解頭皮的緊繃感。 3.均勻地按摩後腦的後枕肌。按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮，不可拉扯髮根，動作要輕柔，將肌肉往上推動按摩。
最後，劉紹毅提醒，落髮年輕化，生理性落髮問題不可輕忽，40歲以前是治療黃金期，20-30歲就要開始有預防的概念保養頭皮，保持作息及飲食正常，每天睡眠充足，睡前可以按摩放鬆頭皮改善循環，不過度整燙頭髮，以降低落髮危機。
【發稿人】書田診所皮膚科主任醫師 劉紹毅
【發稿日】106年12月14日（星期四）
【撰稿單位】公關組
最後更新日期:2017/12/21 上午 10:29:00