運動的果效
執筆/
書田診所心臟內科主任醫師陳震寰
自從自醫學院退休後，我每個週六中午都會到健身房，利用各種器材進行約四十分鐘的肌力訓練。這個習慣已經持續兩年多了。此外，我每週三天快走七千步，每晚睡前再做二十個伏地挺身。
這樣的運動量，再加上飲食上減少澱粉、增加蛋白質的攝取，究竟有沒有成效呢？
最近的健康檢查給了我答案。
我的糖化血色素（HbA1c）多年來一直維持在 6.0% 至 6.1% 之間，這次竟降到了 5.8%；體重也減少了 0.5 公斤。雖然只是小幅進步，卻讓我十分欣慰，因為它證明了持之以恆的努力確實會帶來改變。
這也正是我在門診鼓勵病人運動時最大的底氣。許多健康的改善，不是來自神奇的藥物，而是來自每天一點一滴的堅持。
今天中午運動結束後，一位朋友與我聊天。他也分享自己參加重量訓練之後，生化檢驗的數據明顯改善，讓他更有信心持續運動。
接著，他順口問我：
「最近忙嗎？」
我笑著回答：
「門診的病人愈來愈多了！」
他有些驚訝地說：
「你都退休了，不要那麼辛苦啊！應該跟診所談談，限制看診人數吧！」
我幾乎沒有思考，就脫口而出：
「到了我們這個年齡，還能夠運用自己的專業去幫助別人，真的要好好珍惜這樣的機會！」
他聽了愣了一下，隨即點點頭說：
「也是啦！」
那一刻，我忽然發現，這句話正是我這兩年多來最真實的心聲。
感謝主，不僅賜給我健康的身體，讓我能夠持續運動、維持體能；更賜給我服事人的機會，讓我在退休之後，仍然能夠運用多年累積的經驗與專業，陪伴病人走過他們生命中的難處。
能夠工作是一種恩典，能夠服事更是一種福分。
願我在還有力量的日子裡，繼續忠心地使用主所託付的一切，成為別人的幫助，也成為別人的祝福。
最後更新日期:2026/6/1 上午 12:00:00
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