銀髮族的跌倒預防
台灣65 歲以上銀髮族每年跌倒發生率約為20%，跌倒佔銀髮族事故傷害的第二位。依據國外研究：老年人跌倒每十次就有一次會造成嚴重傷害。因老人常有骨質疏鬆症及器官功能退化，即使輕微跌倒亦能造成骨折(常見於髖關節、手腕及脊椎)、硬腦膜下出血或頭部外傷等重大傷害，故儘早預防及提高警覺非常重要。
◎哪些人跌倒的風險比較高
● 年齡大於65 歲 ● 過去一年內曾經跌倒
● 最近體能或活動力變差 ● 最近意識/認知狀況改變
● 視力模糊、聽力或平衡感變差 ● 有頭暈、暈眩或姿勢性低血壓現象
● 罹患中風、巴金森氏症或長期糖尿病者
● 服用易發生跌倒藥物：如麻醉止痛劑、鎮靜安眠藥、抗憂鬱藥、降壓利尿劑、瀉劑
◎ 預防跌倒的原則
1. 照明充足並移除雜物、門檻、電線等易絆倒的物品
2. 使用止滑材質地板
3. 服藥後有噁心、嘔吐、頭暈或嗜睡等症狀，應告知醫護人員以利調整劑量
4. 體弱者使用柺杖輔助行走或有人陪伴、轉換姿勢時使用穩固的扶手
5. 變換姿勢時宜先停3～5分鐘後確定不會頭暈再行動
6. 穿著大小長度適宜的衣褲
7. 適當的運動：每天30分鐘規律的運動，以肌力、柔軟度、有氧、平衡訓練為佳。如散步、快走、慢跑，游泳、太極拳、騎腳踏車等。
◎復健科醫師的小叮嚀：1.上下交通工具動作要慢；2.光線不佳（如晚上）或不熟悉的場所﹐行動要特別專心留意；3.若擔心有跌倒的風險﹐請儘早就醫評估。
老人防跌衛教單.pdf